Entrenamiento
Ha sido extremadamente difícil y frustrante encontrar recursos en línea para principiantes absolutos que están empezando a escalar. La mayoría de los canales de YouTube y guías de entrenamiento en línea requieren que ya tengas la condición física para usar tablas multipresas (fingerboards) y dominadas (pull-ups).
Eso no funciona para nosotros. Definitivamente no.
Por lo tanto, decidimos ejercitarnos a nuestro propio nivel e incrementar nuestra condición física cardiovascular, fuerza y flexibilidad poco a poco.
Después de probar muchas cosas por muchos años, al fin logramos enfocar nuestros ejercicios de una forma en la que se convirtieron en algo más que mero entrenamiento–es un estilo de vida dividido en ramas.
HAZ TUYO TU ENTRENAMIENTO
Primera rama: Cardio
Correr, trotar, saltar y cualquier otra cosa que te haga sudar y sentir que te mueres.
Segunda rama: flexibilidad
Yoga, pilates, estiramientos y ejercicios que jalen las partes más tiesas de tu cuerpo.
Tercera rama: abdominales
Abdominales, flexiones y ejercicios que intentan probar que el lavadero no es un mito.
Cuarta rama: fuerza
Ejercicios con pesas que desarrollan los músculos para ayudarte a colgar de una orilla y salvar tu vida.
Aviso Legal
Por favor consulta a tu doctor antes de empezar cualquier programa de ejercicio. No somos profesionales de salud o entrenadores profesionales, y esta información es proporcionada sólo con fines informativos.
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Mueve tu cuerpo
Hablar sobre los efectos de una vida sedentaria es ya un tema viejo... Pero eso no cambia el hecho de que la mayoría de nosotros estamos atorados en algún tipo de sedentarismo.
La manera en la que nosotros estamos intentando liberarnos de ello es al no hacer ejercicio solamente por hacerlo. Nuestras metas tienen que ir más allá de correr más rápido, tener un cuerpo marcado antes del verano y lograr hacer dominadas (pull-ups).
Entrenamos para ser lo suficientemente flexibles para alcanzar ciertos agarres al escalar. Trabajamos nuestros abdominales para poder escalar desplomes (overhangs). Hacemos cardio para poder subir montañas.
¿Cuáles serán tus metas?
Nuestras pruebas
¿Tienes curiosidad pero no sabes por dónde empezar?
A veces nos sentimos así. Es por eso que es importante ir a tu propio ritmo. También ayuda hacer ejercicios que te hagan sentirte bien, aun si terminas adolorido.
Ve a nuestro blog para revisar nuestros videos, desafíos y programas favoritos de estos canales.
Entrena con nosotros
#LaAventuraEsInclusiva
#MiLlamado